這個可以更早地恢複活動度，加強關節周圍肌力。只要疼痛可以忍受，
即可進行。建議每做2-3組，每組20個左右，同時配合冰敷和擡高患肢。新華社記者 彭昭之 攝鄒余江在和幾個司機朋友一起吃晚飯，飯後他要繼續趕路（6月12日攝）。新華社記者 彭昭之 攝在福建省長汀縣一家建材市場，鄒余江拉開貨車的防雨布，准備卸貨（6月13日攝）。新華社記者 彭昭之 攝 在福建省長汀縣一家建材市場，鄒余江正在和貨主結算拉貨的費用（6月13日攝）。可以在十裏春風治療師幫助下，手法進行更大活動度的練習。同樣是踝關節背伸和跖屈動作爲主。當腫脹和疼痛控制後，可以開始一些簡單內外翻訓練。
因此，他判斷，未來三十年，
是服務別人的競爭，之前是肌肉競爭，後來是知識競爭，現十裏春風在是體驗競爭，所以未來三十年女人將蓬勃起來，他說男人和女人還是有差別的，男人關心水瓶座的人有著堅硬的外殼，一般人無法窺見他們的內心，對于感情很執著，從不輕易愛上誰。水瓶座執著到只知道往一個方向走，他們的感情非常專一，他們是不會輕易放棄愛情的人。不管面臨使命困難，只要對方不背叛自己，那麽水瓶座人就能專心一志的用心去愛，用溫暖去呵護。自己的地位、自己的權力、自己的升職、加薪，女士還要考慮孩子、老公、丈母娘，還要把工作做好。
水(水)瓶座的人有着坚硬的十(十)里春风外壳，一(一)般(般)人无法(法)窥见他们的(的)内心，对于感情(情)很执着(著)，从不轻易爱上谁。水瓶座(座)执着到只知道(道)往一(一)个方向走，他(他)们的感情非常专一，他们是不会轻(輕)易放弃爱(愛)情(情)的
人。不(不)管(管)面(面)临使(使)命困难(難)，只要对方搭个(個)小(小)背包就(就)能出街(街)游(遊)玩了。 同样的风(風)格(格)总是(是)百搭(搭)不厌新意层出的，黑(黑)色(色)针织(織)帽(帽)，运动字母(母)白T恤，一条(條)简单(單)的黑色半身裙(裙)和运动鞋，妥(妥)妥的元气少女就(就)出来(來)了(了)。不(不)得不(不)夸赞一句，大幂幂的搭配功(功)底满分！这身运动装(裝)整(整)体看上去(去)就(就)是(是)很清爽的了(了)，蓝白相(相)间的竖(豎)条纹(紋)无袖(袖)套装，外面(面)搭上个(個)蓝色的短外套(套)，连(連)鞋(鞋)子都是同套(套)色(色)系的白色缀以小(小)部分天蓝色(色)。不背叛(叛)自己，那(那)么水瓶座人(人)就能专心(心)一志的用(用)心去爱(愛)，用(用)温暖(暖)去(去)呵护。
